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一张图告诉你冬天跑步该怎么穿

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浏览:- 发布日期:2017-10-16 12:12:26【
爱运动的人都知道,即便外面天气再冷,技痒难耐的内心永远是骚动的。可运动是为了让身体更健康,在冬天这样特殊的环境下,不合适的运动着装却可能让你变得束手束脚。

三层穿衣法:

排汗层、保暖层、防风防水层—按这个套路配装基本是不会错的。

第一层,排汗速干层

第二层,保暖层,一般来说就是卫衣。

第三层,防护层,一般来说就是冲锋衣,防风性能好的。

各部位着装:

下装:下装的最佳选择是合适的紧身压缩裤。

帽子:零度左右的地区,你可以佩戴速干运动帽。

围脖:一件保暖的围脖是必备品,不是特别冷的时候就把它戴在脖子上,特别冷的时候,就拉起来保护头部鼻子和面部,一举三得。

手套:一般的跑步手套可以起到御寒透气的作用。

强调一句,冬天热身真的很重要!

气温低=身体冷=肌肉冷=肌肉僵硬,突然运动非常危险,会给肌肉/韧带/关节带来损伤。

下图是一张在不同气温条件下的跑步穿衣指南:

QQ截图20171016120915

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